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新妈妈产后多久可以下水游泳 游泳减肥需要避开哪些误区？

游泳健康知识

游泳可以减肥吗？当然了 ， 大家一向都认为游泳减肥的功效不错 ， 但是很多人游泳的减肥效果不尽人意 ， 那很可能是你进入了游泳减肥的误区了 。 现在就来看看有哪些误区需要你警惕的 ， 一定要避开哦 ， 这样才能达到减肥的效果 。
1、游泳的时间不够长
运动是需要时间来燃烧脂肪的哦！千万不要指望一天游泳10分钟 ， 一个月可以减肥10斤 。 游泳想要取得好的减肥效果 ， 一次游泳坚持1个小时以上 。 因为在游泳开始阶段 ， 人体运动处于无氧阶段 ， 这时候根本就没有消耗到脂肪 ， 只有你继续运动 ， 半小时后才开始燃烧脂肪 ， 这是也就进入到有氧运动的阶段了 。 再坚持运动下去的话 ， 才开始由脂肪的有氧代谢来消耗脂肪 。 所以了 ， 运动的时候够长才能减肥的 。
2、三天打鱼两天晒网
【新妈妈产后多久可以下水游泳 游泳减肥需要避开哪些误区？】不管做什么时候 ， 贵在坚持 。 减肥更是如此了 ， 如果你三天打鱼两天晒网的游泳 ， 那想都别想能达到减肥的效果 。 不要为自己的懒惰找借口 ， 比如离游泳馆远 ， 或是工作太忙 ， 相信只要有心 ， 什么事都能办成了 。 所以 ， 减肥就要下定决心 ， 然后坚持到底哦！
3、游泳减肥不控制饮食
想要瘦的更快的话 ， 不仅要加强锻炼 ， 当然还需要管住自己的嘴 ， 控制饮食了 。 试想一下 ， 如果你每天边游泳耗费脂肪 ， 但是又狂吃暴饮摄入能量储存脂肪 ， 这样进进出出哪里能瘦的下来呢？而且尤其是不能多吃那些热量和含糖量都很高的零食哦！
游泳是一种很好的有氧运动 ， 它能够快速燃烧全身的脂肪 ， 让游泳者达到很好的减肥瘦身效果 。 大多数女性在生完宝宝之后都会记着想要减肥 ， 但是产后减肥需要注意时间 ， 太早地进行减肥会给身体留下后遗症 。 有的妈妈喜欢游泳减肥 ， 那么在产后多久才可以下水呢？我们一起来了解一下 。
女性在生完宝宝之后 ， 身体的恢复需要一段时间 ， 子宫的恢复时间需要6到8个星期 ， 一些妈妈喜欢用游泳来减肥的就要注意了 ， 在子宫还没有完全恢复的情况下下水游泳减肥是不可取的 。
因为子宫没有恢复好 ， 这时下水容易引起细菌感染 ， 引发慢性盆腔炎 。 另外在生完宝宝之后 ， 女性身体的机体免疫力低 ， 如果急着下水进行游泳减肥的话容易导致着凉 。 还有 ， 产后不久就急着下水游泳的女性非常容易患上风湿病 。 虽然很多新妈妈都急着将孕期身上攒的肥肉都去除 ， 但是还是先忍耐一段时间再进行较好 。
因为新妈妈们在生产分娩的时候身体的皮肤毛孔以及骨缝都张开了 ， 生完宝宝之后 ， 身体是气血两虚 。 如果在这时候下水游泳 ， 水温低的话 ， 身体就容易受到风寒的袭击 ， 风寒入体 ， 将会留在身体的肌肉还有关节部位 ， 这样就会导致新妈妈身体的气血凝滞 ， 经常会有关节痛、肌肉痛的症状 。
产后多久可以减肥 ， 一般地在女性分娩之后的一周才能开始适当的运动活动 ， 这时开始的运动量和时间不可过大过长 。 产后的减肥要循序渐进地进行 ， 一边根据自身身体的恢复情况进行调整运动量和时间 。 开始的时候可以到户外走走 ， 散散步 ， 在身体进一步恢复之后在进行快步走、做做健身操 ， 这样的产后减肥才正确健康 。

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