近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止皮肤皱纹的产生 。研究人员以３０名女性作为对象，让她们每日服用核酸８００毫克和适量的维生素ｃ 。一个月后观察，９个人脸上的老年斑消失，５个人脸上的皱纹消失，８个人粗糙的皮肤变得较为丰润，其他人的肌肤均比以前有所改善 。那么，除了这些方法，日常生活中女性朋友应该吃点什么可以防止斑点和皱纹的侵袭呢？让女人斑点、皱纹悄悄消失的常见简单食疗法有哪些？
TOP1：胡萝卜
保持皮肤润泽细嫩：含有的大量胡萝卜素，有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹 ， 刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩 。
胡萝卜炒金针菇主料：
胡萝卜 (100克)、金针菇 (100克)
辅料：
木耳 (30克)、蒜苗 (2根)
做法：
1、金针菇去掉老根洗净 ， 胡萝卜切丝，木耳切丝 。
2、金针菇入开水中焯烫沥干水分备用 。
3、炒锅倒油爆香葱姜 。
4、放入胡萝卜翻炒均匀 。再放入木耳翻炒 。
5、加入盐和糖 。加入鱼露翻炒均匀 。
6、再把金针菇 ， 蒜苗段倒入翻炒 。淋入少许香醋炒均匀 。
7、再加入鸡精 ， 淋入香油 。翻炒均匀关火 。
TOP2：肉皮
充盈皮肤：肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物 。胶原蛋白能使细胞变得丰满 ， 从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增强皮肤弹性 。
肉皮冻
食材：
猪皮、葱、姜、干红辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香
【让女人斑点、皱纹悄悄消失的常见简单食疗法】做法：
1、猪皮刮去里层的油脂，加水煮开三两分钟，捞出晾凉
2、再次刮净猪皮上的油脂 ， 用热水中洗干净（再重复一次） 。
3、把处理好的猪皮，切成均匀的细条 。
4、干红辣椒、八角、桂皮、花椒、茴香用纱布包好 。
5、锅内添加水、葱段和姜片和调料包，大火煮开，添加酱油、糖和盐调味 。
6、加入肉皮大火煮开 ， 转小火煮至汤汁浓稠，肉皮可以用筷子一穿就透，关火 。
7、倒入密闭的容器中，晾凉后移至低温处保存 。
8、吃时切成任意形状，根据个人喜好，调味汁儿蘸食 。
TOP3：西红柿
展平皮肤新皱纹：西红柿含有的番茄红素，有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑 。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。
番茄烩豆腐
主料：
豆腐 (2块)、番茄 (1个)
辅料：
葱花 (少许)
做法：
1、将豆腐切成小块 ， 番茄切成与豆腐大小相同的块 。
2、锅内放清水烧沸，加入1小勺盐，再加入豆腐，待煮沸时捞起 。
3、锅内放油烧热，小火爆香葱花 。
4、然后倒入2/3的番茄块，将番茄块炒软 。
5、倒入豆腐块，小心翻炒 。然后加入温水，温水没过豆腐即可，大火煮开后转小火炖煮 。
6、炖至汤汁收浓 ， 再放入剩余的番茄块和番茄酱 。
7、再加入盐 。加入酱油、白糖、鸡精小心炒匀 。
8、最后滴上香油，撒上葱花即可出锅 。
TOP4：蜂蜜
保持皮肤红润有光泽：蜂蜜 ， 被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类 ， 营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽 。
蜂蜜柚子茶
食材：
柚子，冰糖，蜂蜜
做法：
1、用温盐水把柚子泡五分钟，反复揉洗，把柚子皮刮下来 ， 里面的白色物质很苦，不太喜欢苦的，尽量刮得薄一些 。
2、把刮下的柚子皮泡在温盐水中，可以再揉洗几遍，能去一些苦味 。柚子果肉分离出来 ， 可以用料理机搅碎，也可以用手挤碎弄散，这样做出来会有果肉的口感 。
3、柚子皮切小细丝，越细越好 。把柚子肉和柚子皮细丝放到无油的煮锅里，加入冰糖和一碗清水先大火把糖煮化 ， 再小火煮一小时左右 。直到粘稠 。
4、煮好晾凉，五六十度时把蜂蜜加入拌匀，凉后装瓶放入冰箱冷藏 。吃的时候用温水冲着喝就可以 。味道清香，并没有那么苦 。
TOP5：三文鱼
防止皱纹产生：三文鱼中的Omega-3脂肪酸，能消除损伤皮肤胶原 ， 及皮肤保湿因子的生物活性物质 ， 防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙 。
香煎三文鱼
主料：
三文鱼 (8两)
辅料：
红葱头 (适量)
做法：
1、将三文鱼洗干净 。
2、将三文鱼切成块，用姜、葱、蒜、红葱头、盐、黑椒粉、白葡萄酒腌制一下 。
3、起油锅 ， 猛火将鱼煎一下 。
4、然后中小火将鱼煎熟 。
TOP6：西兰花
增强皮肤抗损伤能力：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性 。
西兰花拌木耳
食材：
西兰花 一颗、干黑木耳 5g、玉米油、盐 2g、鲜酱油 5g、花椒油 少许、小红椒 一个
做法：
1、西兰花用盐水侵泡半小时，黑木耳泡发备用
2、西兰花洗净后瓣成小朵，放入沸水中焯一分钟左右捞出，放入冷开水或纯净水中过凉
3、泡发好的黑木耳 ， 洗净后放入沸水中焯2分钟捞出 ， 过凉水
4、小红椒切小粒
5、西兰花和黑木耳沥干水分后放一起，并把辣椒粒放在上面
6、锅中倒入适量油，烧至冒烟
7、将热油浇到辣椒粒上，随后调入盐、鲜酱油和少许花椒油，拌匀后即可食用，营养又美味哟！
小窍门：
1、西兰花焯水后过凉水，能使西兰花变得更加碧绿，还能保持它脆脆的口感
2、西兰花和木耳的量，可以根据自己喜欢来调配
据营养学家们分析，每百克猪皮中含蛋白质２６、４％ ， 为猪肉的２、５倍，而脂肪却只有２、２７克，为猪肉的一半 。特别是肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白 。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤，保持皮肤组织细胞内外水分的平衡 。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料 ， 能使人体皮肤长得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻 。
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