腿伸直膝盖后面疼怎么办？
膝关节是人体较大而复杂的屈曲关节 ， 膝关节是否健康，关系到我们的日常生活的方方面面 。膝关节疼痛在我们的生活中时有发生 ， 然而，这种疼痛往往被忽视 。腿伸直膝盖后面疼，相信许多人都有过类似的经历 。那么，到底什么原因造成的呢？现在我们就来分析一下 ， 并且了解一下如何护理我们的膝关节 。
在日常生活中 ， 多数关节疼痛并不是由外伤所引起 。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因 ， 尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩 ， 引起关节疼痛 。如果遇到这种情况 ， 首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法 。其次就是降低运动量，让关节得到休息，如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因 。
生活护理：
膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：
1，坚持每天散步，走多远可根据自己的情况确定，体质好可以走3-5公里 ， 体质一般的可酌情减量 。
2，坚持做屈蹲站立动作，每天早晚各一次，每次根据自己的体力座30-100次，开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背 ， 桌子边，循序渐进，由少到多，由有扶手到放开扶手，
3压腿，把腿抬到能够抬起的高度 ， 放到椅子上或其它适合的地方，轻轻的按压并拍打足三里，压腿的时间和按压的力度要适度 。
【腿伸直膝盖后面疼怎么办？】膝关节不适的朋友们，赶快用起来 。其实 ， 不论是身体的什么部位出现不适 ， 都要及时的给与关注 。或者注意休息，或者赶快去医院检查 。万万不可掉以轻心，最后症状严重，才想起如何医治 。日常生活中方方面面都要注意，不能拿自己的身体开玩笑 。
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